ile serii

przysiad ze sztanga tak? ile serii? wolal bym pelne 6 zrobic czyli 2 na przysiad w na przodnie na maszynie i 2 na tylnie miesnie nog czy to juz bedzie za duzo jak do aerobu i szukac osobnego dnia, ale to jzu bedzie 5 dni w tyg trening ;p Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 11:02:34 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 11:02:56

hmmm duzo cwiczen , ale napisz po ile serii bo jesli np Robisz 3 cwiczenia na biceps po 4 serie to bez sens A jesli po 2 to ok

Co do tego podanego przeze mnie treningu to po ile serii i powtórzeń mam go ćwiczyć? I macie jakieś filmiki jak wykonywać poprawnie te ćwiczenia?

A probowales laczyc bica z tricem? Napisz ile serii i powtorzen robisz i swoja diete oraz ciekawe jak z Twoja technika, uwazam ze jest najwazniejsza przy bicepsie i tricepsie.

nie ale jakieś wskazówki ile serii i powtórzeń A resztę sam sobię ułożę.Co do wymiarów do dobre są czy nie? Zmieniony przez - TTGIA w dniu 2014-03-25 20:13:27

Hmm...ile serii robisz na klatke?Moze za duzo?Napisz swoj trening na klatke. Skalar.? DOMS?

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii powtórzeń. Ogólnie rzecz biorąc aby zwiększyć masę mięśniową należy wykonywać podstawowe ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze.

Jakie MC robisz? Rumuńskie czy zwykłe? Ile serii i powtórzen i jak często?

powiedzilelibyscie ile serii robic pompek i ilosc powtorzen? i czy robic na tricki czy klate czy moze 1 dzien klata drugi tricki?

witam masz moze wiecej rozpisek, interesuje mnie trening silowy, mam zamiar po raz pierwszy go zastosowac w czystej formie, jakie to sa cwiczenia pomocnicze i po ile serii i powtorzen powinno sie je wykonywac? jaki jest ich cel? moze masz jakis gotowiec to skumalbym na czym to calosciowo polega

Dopisz ile serii i jakie obciążenie to ocenimy:)

Czyli dac ugianie stoajc i modlitewnik? Najpierw uginanie stojac, pozniej modlitewnik czy jak? I ile serii/powt??

[...] jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... masz b. slaby triceps. Może inaczej - nie jestem wykonać tyle pompek na koniec treningu tricepsa Arnoldki - ok! Tylko ile serii/powt :??

[...] za zakwasy :P, http://potreningu.pl/artykuly/31/zakwasy----mity-i-fakty - trochę błędów jest w artykule, co do rozwinięcia skrótu DOMS na przykład, ale w miarę masz opisane, a co do twojego treningu, to nie szukaj żadnych planów, bo tak naprawdę najlepszym planem treningowym jest jego brak, sam wyczuj na sobie ile serii powinieneś robić itd.

Porownaj z tym planem i zobacz co robisz zle. Szczegolnie ile serii i powtorzen na male grupy (tu zdecydowanie za duzo) i jakie grupy calkowicie omijasz : I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 3 s. - 8-10 3) Butterfiy 3 s. - 10-12 4) [...]

Wklej tą ankietę Wklej CAŁY plan czyli co robisz na klate bica itd. i ile serii Z tego co rozumiem to mówisz tu tylko o obiedzie a nam chodzi co jesz przez cały dzień więc wklej wszystko po kolei Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-03-15 20:19:47

połączenie hack przysiadów i ciągów może być zbyt ciężkie na jednym treningu dałbyś jakieś info o sobie i ile serii tych ćwiczeń będzie?

Tomasz1405 Chciał bym coś dokładnego. Jakimi ciężarami ćwiczyć, ile serii i jak mniej więcej. Mój plan nie jest zapisany. Tylko różnie: W poniedziałek klata 3 ćwiczenia: na płasko, podparcie wyżej i rozpiętki. Na klatę to robię 4 serie: 12-10-8-6 i co róż dokładam ciężary. Ale nie wiem czy to dobrze ćwiczę jak chce zrzucić kilogramy i mięśnie [...]

Napiszę tak jeżeli chcesz aby Antos ci tego dziennika nie usunął. FBW może być 8273648236932 rodzaji. Napisz wszystkie cwiczenia jakie wykonujesz po kolei, po ile serii itp. Dieta to nie znaczy zjadlem 400g wegli bo mogłeś zejść kilka paczek chipsów. Wypisz konkretne posiłki jakie spożywasz.

o co chodzi z rampa? i low high w bramie to jak mniejwiecej? i po ile serii?